۷ فایده کیوی برای سلامتی

فواید کیوی و خواص شگفت انگیز آن

 

فواید کیوی

 

کیوی میوه های کوچکی است که طعم و مزه زیادی برای سلامتی شما بسته بندی می کند ; گوشت سبز آنها شیرین و ملایم است . همچنین پر از مواد مغذی مانند ویتامین C ; ویتامین K ; ویتامین E ; فولات و پتاسیم است . همچنین آنتی اکسیدان زیادی دارند و منبع خوبی از فیبر هستند .

دانه های سیاه کوچک آنها ; همانند پوست قهوه ای مبهم ; خوراکی است ; اگرچه بسیاری ترجیح می دهند کیوی را قبل از خوردن آن پوست بکنند . کیوی می تواند در تمام طول سال باشد .

 

۱-خواص کیوی می تواند به درمان آسم کمک کند

تصور می شود که مقدار بالای ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در کیوی در واقع می تواند به درمان افراد مبتلا به آسم کمک کند . یک مطالعه از سال ۲۰۰۰ نشان داد که در بین کسانی که به طور منظم میوه های تازه از جمله کیوی مصرف می کنند ; تأثیر مفیدی بر عملکرد ریه وجود دارد ; میوه های تازه مانند کیوی ممکن است باعث خس خس در کودکان مستعد شود .

 

۲- فواید کیوی به هضم غذا کمک می کند

کیوی فیبر زیادی دارد که در حال حاضر برای هضم غذا مفید است . آنها همچنین حاوی یک آنزیم پروتئولیتیک به نام اکتینیدین هستند که می تواند به تجزیه پروتئین کمک کند .

یک مطالعه اخیراً منبع معتبری را پیدا کرده است که عصاره کیوی حاوی اکتینیدین باعث هضم اکثر پروتئین ها می شود .

 

۳- خواص کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

همانطور که در مقاله قبلی به پرتقال اشاره کرده ایم ، کیوی هم غنی از مواد مغذی و پر از ویتامین C است .

در واقع ; فقط ۱ فنجان کیوی حدود ۲۷۳ درصد از مقدار توصیه شده روزانه شما را تأمین می کند ; ویتامین C در هنگام تقویت سیستم ایمنی بدن برای دفع بیماری ; یک ماده مغذی ضروری است. حتی یک مطالعه نشان داد که کیوی ممکن است از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی کند و احتمال ابتلا به بیماری های شبیه سرماخوردگی یا آنفولانزا را کاهش دهد . این امر بخصوص در گروههای در معرض خطر مانند بزرگسالان بالای ۶۵ سال و کودکان خردسال صادق است .

 

۴-فواید کیوی خطر سایر شرایط سلامتی را کاهش می دهد

استرس اکسیداتیو می تواند به DNA ما آسیب برساند ; این می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. تا حدی به لطف آنتی اکسیدان های آن ، برخی شواهد وجود دارد منبع معتبر از یک مطالعه قدیمی نشان می دهد که مصرف منظم کیوی یا عصاره کیوی احتمال استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد .

از آنجا که آسیب اکسیداتیو DNA به شدت با سرطان روده بزرگ ارتباط دارد ، مصرف منظم کیوی می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد.

 

۵-می تواند به کنترل فشار خون کمک کند

میوه های کیوی نه تنها می توانند سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کنند بلکه می توانند به ما در کنترل فشار خون نیز کمک کنند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ شواهدی را پیدا کرد که منبع معتبری نشان می دهد مواد فعال فعال موجود در سه کیوی در روز می توانند فشار خون را بیش از یک سیب در روز کاهش دهند. طولانی مدت ; این ممکن است به معنای کاهش خطر برای شرایطی باشد که می تواند ناشی از فشار خون بالا باشد ، مانند سکته های مغزی یا حملات قلبی .

 

 

۶-  فواید کیوی لخته شدن خون را کاهش می دهد

کیوی علاوه بر اینکه به ما در کنترل فشار خون کمک می کند ; در واقع می تواند لخته شدن خون را کاهش دهد . مطالعه ای از دانشگاه اسلو نشان داد که خوردن دو تا سه کیوی در روز به طور قابل توجهی خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد .

همچنین مشخص شد که آنها میزان چربی در خون را کاهش می دهند. محققان گفتند که این اثرات مشابه اثرات دوز روزانه آسپرین برای بهبود سلامت قلب است.

 

۷- کاهش بینایی محافظت می کند

دژنراسیون ماکولا دلیل اصلی کاهش بینایی است و کیوی ممکن است به محافظت از چشم شما در برابر آن کمک کند. یک مطالعه نشان داد که با خوردن سه وعده میوه در روز ، تخریب ماکولا ۳۶ درصد کاهش می یابد. تصور می شود که مقادیر بالای زآگزانتین و لوتئین قابل اعتماد SourceKiwis در این اثر نقش دارد .

 

فواید کیوی