خواص میوه و سبزیجات

۶ فواید لیمو سنگی و عوارض جانبی

فواید لیمو سنگی  : خواص سلامتی ، تغذیه و عوارض جانبی

 

فواید لیمو سنگی

لیمو (لیمو مرکبات) یک میوه محبوب در سراسر کره زمین است و در پخت و پز ، پخت ، تهیه نوشیدنی ، تمیز کردن و موارد دیگر استفاده می شود

از هر قسمت لیمو ، از پوست گرفته تا گوشت ، می توان استفاده کرد و لذت برد. از آنجایی که بسیاری از فرهنگ ها قرن ها از لیمو لذت می بردند ، در بسیاری از غذاها این لیمو یافت می شود.

آب لیمو به صورت تازه ، کنسرو شده ، غلیظ ، منجمد ، کم آب و پودر به فروش می رسد. همچنین گاهی در محصولات دارویی گنجانده می شود.

از هر قسمت لیمو ، از پوست گرفته تا گوشت ، می توان استفاده کرد و لذت برد. از آنجایی که بسیاری از فرهنگ ها قرن ها از لیمو لذت می بردند ، در بسیاری از غذاها این لیمو یافت می شود.

آب لیمو به صورت تازه ، کنسرو شده ، غلیظ ، منجمد ، کم آب و پودر به فروش می رسد. همچنین گاهی در محصولات دارویی گنجانده می شود .

 

۱- حقایق تغذیه ای لیمو سنگی

 

لیمو حاوی مواد مغذی بسیاری است و منبع خوبی از کلسیم ، آهن ، منیزیم ، پتاسیم ، فیبر و ویتامین های A ، B و C است. همچنین غنی از آب است.

صد گرم لیمو حاوی:

فواید لیمو

  • ۲۹ کالری
  • ۱ گرم پروتئین
  • چربی خیلی کم
  • ۹ گرم کربوهیدرات
  • تقریبا ۳ گرم فیبر
  • ۱۳۸ میلی گرم پتاسیم
  • ۵۳ میلی گرم ویتامین c

 

* مدت زیادی است که از لیمو برای اهداف بهداشتی استفاده می شود . اسید سیتریک موجود در لیمو به دلیل افزایش کیفیت سیستم ایمنی ، ضد باکتری و ضد ویروس شناخته شده است .

 

۲- فواید لیمو  سنگی می تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند

 

لیمو دارای بالاترین میزان سیترات در میان مرکبات است . سیترات به کلسیم متصل می شود ، که می تواند از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند .

یک مطالعه نشان داد که نوشیدن لیموناد باعث افزایش سیترات ادرار و حجم کلی ادرار می شود که برای پیشگیری از سنگ کلیه مفید است .

 

 

۳- فواید لیمو سنگی سلامت قلب و عروق را ارتقا می دهد

 

یکی از عوامل خطر بیماری های قلبی ، کاهش توانایی اتساع عروق است .

ویتامین C رگ های خونی را شل کرده و به اتساع آنها کمک می کند. علاوه بر این ، برخی مطالعات نشان داد که ویتامین C ممکن است باعث بهبود سطح کلسترول ، سفتی در رگ ها و پوشش شریان ها شود .

علاوه بر این ، مرکبات مانند لیمو حاوی فلاونوئیدها هستند که به بهبود سطح کلسترول بالا ، مقاومت به انسولین ، کبد چرب ، پلاک در رگ ها و چاقی کمک می کنند .

پتاسیم همچنین می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و لیمو منبع خوبی از این ماده معدنی است .

 

 ۴-   می تواند به کاهش وزن کمک کند

 

بسیاری از مردم معتقدند که نوشیدن آب لیمو گرم می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما شواهد زیادی وجود ندارد که بتواند موثر بودن این روش را ثابت کند.

یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب عسل لیمو-عسل چهار بار در روز هنگام روزه داری به کاهش وزن در افراد کمک می کند ، اما هنوز مشخص نیست که این آب لیمو-عسل است یا عمل روزه داری کمک کننده است .

 

 

۵- فواید لیمو  سنگی ایمنی را افزایش می دهد

 

لیموها حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که نشان داده شده است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به بدن در مقابله با سرماخوردگی ، آنفولانزا و سایر بیماری ها کمک می کند .

لیموها همچنین حاوی ساپونین هستند ، که به عنوان عوامل ضد میکروبی عمل می کنند و ممکن است به مبارزه با باکتری ها کمک کنند .

 

۶- هضم را بهبود بخشد

 

برخی افراد معتقدند که لیمو می تواند با تحریک کبد برای تولید صفرا بیشتر به هضم غذا کمک کند. با این حال ، هیچ مدرکی این ادعا را تأیید نکرده است.

با این وجود ، نوشیدن آب لیمو بعد از غذا بی خطر محسوب می شود . اگرچه اسیدی است اما هیدراته کننده است که می تواند به هضم غذا کمک کند.

 

عوارض لیمو سنگی

آفت دهان را بدتر می‌کند

 

آفت‌ها زخم‌های کم عمق و دردناکی در داخل دهان (یا در قسمت تحتانی لثه‌ها) هستند . کافی است لیمو با آن‌ها تماس پیدا کند و آن وقت با یک فاجعه روبرو خواهید شد.

سوزش و زخم‌ معده را بدتر می‌کند

 

آفت‌ها زخم‌های کم عمق و دردناکی در داخل دهان (یا در قسمت تحتانی لثه‌ها) هستند. کافی است لیمو با آن‌ها تماس پیدا کند و آن وقت با یک فاجعه روبرو خواهید شد .

 

ممکن است باعث تهوع و استفراغ شود

 

با علم به این که آب لیمو سرشار از ویتامین C است، شایان ذکر است که مصرف بیش از حد این ماده‌ی مغذی می‌تواند باعث تهوع، و در مواردی، حتی باعث استفراغ شود. آب لیموی زیاده از حد (بیش از ۲ عدد لیمو یا ۳ لیوان آب لیموی رقیق شده) می‌تواند به اوردوز ویتامین C منجر شود.

 

 

می‌تواند به تکرر ادرار منجر شود

 

آب لیمو، به خصوص در یک لیوان آب گرم، می‌تواند به عنوان یک ادرارآور ر عمل کند. این ماده می‌تواند خروجی ادرار را افزایش دهد، و اگر ادامه پیدا کند حتی ممکن است کارتان به دی‌هیدراته شدن (کم شدن آب بدن) بینجامد. این به خاطر آن است که آب لیمو آب اضافی را از بدن شما دفع می‌کند

می‌تواند به ازدیاد آهن خون منجر شود

 

می‌دانیم که ویتامین C جذب آهن در بدن را تقویت می‌کند. و مصرف زیاد آن می‌تواند به افزایش سطح آهن خون منجر شود. ازدیاد آهن خون می‌تواند خطرناک باشد.

آهن بیش از حد خون می‌تواند به ارگان‌های داخلی بدن نیز آسیب بزند .

 

فواید لیمو

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *